Uyku öncesi alışkanlıklarınız ne kadar sağlıklı? Akşam rutininizi iyileştirerek uykusuzluğu yenin!
UYKU ORTAMINIZI GÖZDEN GEÇİRİN
Fiziksel ortam da uyku kalitesini etkiler. Oda sıcaklığı ideal olarak 18-20°C arasında olmalı, ortam sessiz ve karanlık tutulmalıdır. Kaliteli bir yatak, uygun yastık seçimi ve blackout perdeler, derin uykuyu destekler. Ayrıca cep telefonunu yataktan uzak bir yerde şarj etmek, hem radyasyon hem de bildirim kaynaklı bölünmeleri önler.
